Midwifeyudina | Марафон: Здоровая беременность

Акушер, перинатальный психолог

Специалист с поддержки во время беременности и восстановлению после родов

Прошла обучение в Европе по реабилитации мышц тазового дна

Работаю с беременными женщинами больше 7 лет

Ты узнаешь, как занимаясь 20-30 минут день через день поддержать тело во время беременности, подготовить мышцы живота и тазового дна к родам, избавится от отёков, научится дышать и расслаблять мышцы, подготовить кости таза к родам.
Я, Ольга Юдина, акушер, специалист по поддержке тела во время беременности и после родов, создала идеальную, уникальную, эффективную гимнастику для беременных. По этой программе ты можешь заниматься всю беременность. Ты можешь позаботится о своём самочувствии во время беременности, эти упражнения помогут избежать многих усложнений, а также, подготовят физически к родам.

Всем здоровым беременным

С начала беременности по 42 неделю включительно

Тем кто желает научится правильно дышать

Правильное дыхание насыщает организм кислородом и поддерживает мышцы, связки, фасции, а приобретенное умение правильно дышать поможет во время родов

Тем кто хочет избежать усложнений во время беременности

Через сниженную активность во время беременности и бешенную нагрузку на организм, такие усложнения как : отёки, варикоз, геморрой, изжога, защемление нервов и другое, встречаются почти у каждой беременной. А правильно подобранный комплекс упражнений, поможет снизить риск этих усложнений.

Тем кто желает подготовить свое тело к родам

Для того, чтобы перенести роды и оставить силы на потуги, в прямом смысле, нужно физически готовится. Вы же не побежите кросс без подготовки...

Для тех кто желает научится расслабляться и расслаблять мышцы

Во время беременности очень важно научится расслабляться и отпускать стресс.Эти же навыки помогут Вам научиться расслаблять мышцы, чтобы родить легче и быстрее.

Дыхательные упражнения

Ми выучим 15 самых эффективных упражнений дыхания. Это важно как дополнение и усиление упражнений на мышцы тазового дна а также упражнения Кегеля, насыщение кислородом, расслабление. В родах Вы будете использовать эти знания для обезболивания и для того, что бы избежать гипоксии у малыша

Упражнения Кегеля

Большинство женщин их делает неправильно, мы научим как выполнять их правильно, как усиливать эффект, как контролировать «правильность». Будем учить только эффективные методики

Упражнения на мышцы тазового дна

Вы знаете сколько проблем от «слабых», «дубовых» мышц тазового дна? Стрессовое недержание мочи, боли, зияние влагалища. Во время родов «дубовые» мышцы рвутся, травмируя маму и ребенка. Этими упражнениями мы будем делать мышцы сильными и эластичными

Упражнения для спины

Тяжело найти беременную без болей в спине. Упражнения спасают жизни. Они избавляют от боли, укрепляют спину)

Противоотёчные упражнения

Беременность и отёки как две подружки. Конечно, не только упражнения помогают, но они станут Вам надёжными помощниками в профилактике и борьбе с отёками.

Растяжка для беременных

Эти навыки вдохновляют, делают более выносливыми, эластичными, красивыми) а ещё очень приятные

Коврик

Фитбол до 65 см в диаметре(подбирайте индивидуально в зависимости инструкции от производителя)

Любая подушечка

Стул или кресло

Регистрация для участия в марафоне

После регистрации Вас перенаправит на страницу оплати

Нажимая на кнопку выше Вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности ознакомится с которой можно по ссылке

Кому нужен этот марафон

Программа марафона

Стоимость марафона 99€