Thank you!
We will contact you shortly
Марафон : Восстановление после родов
Комплекс упражнений, выполняя которые Вы восстановите свое тело после родов.Также работает с такими проблемами как:диастаз, слабые мышцы тазового дна, опущение первой и второй степени, боль в позвоночнике, зияние влагалища, подтекание мочи.
Начинаем через полтора месяца после родов, а также для всех кто имеет выше перечисленные проблемы.
Доступ к марафона сразу после оплаты
Автор марафона
Ольга Юдина
Ты знаешь, как занимаясь всего 20 минут день через день восстановить свое тело после родов?
А я знаю, так как обучалась для того, чтобы помогать женщинам! Я прошла дополнительно обучение в Европе по реабилитации женщин после родов, где рассказывали про самые эффективные техники восстановления. Мы будем работать с организмом очень мягко и осторожно, как с одним целым, задействую весь организм.
Программа составлена так, что упражнения почти не повторяются, более 100 эффективных методик. Каждое упражнение выполняется с особенными деталями, которые делают их эффективными. Можно заниматься полтора часа в день, а эффективность будет ниже чем за эти 20 минут.
Кому нужен этот марафон
Всем желающим восстановится после родов
Через полтора месяца после родов(при условии родов без усложнений)
Тем кто желает предотвратить такие проблемы как:
диастаз, слабые мышцы тазового дна, опущение, боль в позвоночнике, зияние влагалища, подтекание мочи.
Тем кто хочет решить такие проблемы как:
диастаз, слабые мышцы тазового дна, опущение, боль в позвоночнике, зияние влагалища, подтекание мочи.
Тем кто выбирает правильный способ жизни
Правильный способ жизни - это не только чистить зубы два раза в день. Он включает поддержку всего тела. К сожалению ни один фитнес, йога, занятия в зале не дают необходимой поддержки мышцам тазового дня. И мы с Вами это исправим.
Пример упражнений марафона
Программа марафона
состоит из 20 уроков по 15-25 минутПо этой программе заниматься можно всю жизньДоступ к марафону 12 месяцев
Стоимость марафона 99€
1 урок стоит всего 4.95€
Тест на диастаз
Мы проверяем, когда можно помочь при помощи упражнений, а когда только хирургическое вмешательство. Степени диастаза
Правильность выполнения упражнений:
Как проверить правильность выполнения упражнений на мышцы тазового дна и упражнений Кегеля
Разминка
Таким образом мы говорим нашему организму что сейчас будет физическая нагрузка. Сердце начинает работать быстрее, ускоряется кровообращение, связки готовые к нагрузкам, мы профилактируем травмы. А также, выделяются гормоны счастья. Которые увеличат эффективность упражнений и дадут правильный настрой
Дихательные упражнения
Мы увеличиваем жизненный объём лёгких почти в двое, тем самым насыщая кислородом каждую клетку нашего тела. Приблизительно 15 методик дыхания, которые будут работать в совокупности с другими упражнениями усиливая их эффективность.
Упражнения на мышцы тазового дна
Самые эффективные методики и грамотное объединение упражнений. Потому что наша цель задействовать все три этажа мышц а также, задействовать связки и фасции, которые нужно восстановить после растяжения их во время беременности и родов.
Упражнения для укрепления мышц спины
Эффективные методики укрепления мышц. Прорабатываем даже межреберные мышцы.
Упражнения против диастаза
К сожалению, неправильные упражнения и их методики могут сильно навредить. Я даю мягкие и эффективные методики борьбы с диастазом. А если его нет, мы просто мягко укрепляем мышцы живота. Все же помнят, что множество упражнений на пресс, строго запрещены до полного восстановления мышц тазового дна?
Упражнения Кегеля
Наверно, каждая из вас слышала что сами по себе упражнения Кегеля не эффективные, но есть очень эффективные методики. Именно их я даю. Более чем 10 эффективных методик .
Инвентарь который желательно иметь
Коврик
Фитбол до 65 см в диаметре(подбирайте индивидуально в зависимости инструкции от производителя)
Любая подушечка
Стул или кресло
Регистрация для участия в марафоне
После регистрации Вас перенаправит на страницу оплати
Нажимая на кнопку выше Вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности ознакомится с которой можно по ссылке